Хатха йога для начинающих: индивидуальные занятия и уроки.

Практика построена как на базовых элементах йоги (асаны, пранаямы, медитация), так и на пассивной растяжке, которую выполняет инструктор. Занятия по пассивной растяжке являются нашей отличительной особенностью и оптимально подходят тем, кто в силу своей занятости или состояния здоровья предпочитает максимальный эффект при минимальной физической нагрузке.
Продолжительность – 30 мин.; 1 час; 1,5 часа.

Индивидуальные занятия «Парная йога»:

Практика аналогична той, что описана выше. Отличается тем, что дает возможность заниматься йогой одновременно двум участникам. Растяжка дается попеременно каждому участнику.
Продолжительность – 1,5 часа.

Мини-группы (до 8 человек):

Мини-группы среднего уровня: предполагают небольшую физическую подготовку и готовность к более интенсивным упражнениям по йоге, чем в обычных группах.

Мини-группы высокого уровня: практика достаточно интенсивна и предполагает хорошую физическую подготовку, либо наличие предыдущего опыта в йоге не менее 6-ти месяцев.

Продолжительность – 1 час.

VIP (выезды к клиенту):

Тем, кто в силу своей занятости или желания заниматься йогой в более комфортных и привычных для него условиях, мы предлагаем выезды наших инструкторов на дом или в офис.
Продолжительность – 1,5 часа.
(По предварительной записи по телефону: 8 910 422 36 02)

Корпоративные выездные занятия йогой в офисе:

Мы с удовольствием организуем для вас выезд одного из наших инструкторов для проведения йоги в вашем офисе. Условия проведения урока по йоге для начинающих обсуждаются индивидуально. Вы можете прислать заявку на электронный адрес: yoga-ananda@mail.ru либо позвонить по тел: 8 910 422 36 02, указанному в разделе «Контакты».

Уровни занятий

В зависимости от степени вашей физической подготовки мы предлагаем вам различные уровни практики от начального (групп для начинающих) до высокого уровня (групп с интенсивной нагрузкой). Независимо от того, что Вы выберете - самые простые практики йогой или высокий уровень - у нас индивидуальный подход к каждому посетителю. Опытные преподаватели сами подготовят вас к более высоким нагрузкам на сложных уровнях.

Начальный уровень:

Практика начального уровня подойдет тем, у кого есть самое главное - желание заниматься! Курс йоги для начинающих рассчитан на людей всех возрастов, от 18 до 60 лет.

Открытый уровень:

В данных группах могут заниматься как новички, так и те, у кого есть минимальный опыт занятий йогой.

Средний уровень:

Средний уровень подойдет тем, кто практикует йогу от трех месяцев, а также тем, кто пройдет у нас курс начального уровня.

Высокий уровень:

Высокий уровень подойдет тем, кто уже прошел курс начального, открытого и среднего уровней по различным направлениям йоги, а также тем, кто ранее занимался йогой не менее шести месяцев.

Проведение занятий йогой для начинающих

Хатха йога – первая ступень освоения практики. Регулярное посещение класса йоги позволит не только укрепить здоровье, но и повысить общую спортивную подготовку: развить мускулатуру, улучшить гибкость, выправить осанку, убрать лишний вес.

Асаны. Асаны, что значит «положения» или «позы», играют важную роль в поддержании жизненной силы. В йоге существует около 84 000 поз, основными из которых являются 84, а для улучшения здоровья бывает достаточно 20-30. Асаны пробуждают Ваше сознание, вселяя спокойствие, уверенность, освобождая от страхов. После выполнения упражнений Вы почувствуете себя полностью расслабленным. Также асаны благоприятно воздействуют на все системы организма, делают гибкими суставы и позвоночник, тонизируют мышцы.

Пранаямы. Пранаямы – специальные дыхательные упражнения в йоге. Контроль внешнего механизма дыхания позволяет человеку управлять жизненной силой, а значит – работой всех органов тела. Благодаря упражнениям достигается психофизическая координация. Пранаямы позволят Вам достичь внутренней гармонии и избавиться от эмоциональных комплексов, которые дают начало страху, гневу, зависти и чувству неполноценности.

Медитация. Медитация является одним из простых способов снятия напряжения. Это своеобразный иммунитет к стрессу. Медитация в йоге представляет собой проникающее вглубь размышление, погружение умом в идею, достигающееся благодаря сосредоточенности на конкретном объекте и устранении внешних и внутренних факторов, которые рассеивают внимание. Упражнения способствуют снижению кровяного давления и уровня кортизола (гормона стресса). С помощью медитации Вы сможете избавиться от беспричинных беспокойств и укрепить иммунную систему.